Исследования показали, что бегуны должны двигаться на 15 процентов быстрее на беговой дорожке, чтобы сжечь такое же количество калорий, по сравнению с бегом трусцой на открытом воздухе.
Исследователи обнаружили, что бег по беговым дорожкам значительно снижает потребление кислорода и требует меньше усилий, так как людям не приходится бороться с крутыми холмами или даже с сопротивлением ветру.
Исследователи из Миланского университета проанализировали разницу между бегом на открытом воздухе и на беговой дорожке у 15 физически подготовленных мужчин со средним возрастом 21 год. Участники бежали в течение 30 секунд, а затем 30 секунд отдыхали. В общей сложности это упражнение длилось 15 минут как на открытом воздухе, так и на беговой дорожке.
Использование кислорода и интенсивность упражнений измерялись после обоих типов бега. Итоги исследования были опубликованы в журнале «Прикладная физиология, питание и метаболизм.
Результаты показали, что, на беговой дорожке спортсмены используют значительно меньшее количество кислорода, из-за того что требуется меньше усилий. Поэтому испытуемые должны были двигаться на 15% быстрее на беговой дорожке, чтобы сжечь такое же количество калорий, как и на открытом воздухе.
Авторы исследования считают, что «15-процентное увеличение скорости бега во время тренировки с прерывистой интенсивностью является оптимальным решением для достижения тех же физиологических ответов, что и тренировка на открытом воздухе».
Хотя исследование не предполагало, почему беговая дорожка работает менее напряженно, предыдущие исследования показывают, что движущийся пояс беговой дорожки продвигает бегунов вперед, заставляя их двигаться быстрее.
Упражнения в помещении также означают, что спортсменам не нужно бороться с крутыми холмами или сопротивлением ветру.
— На открытом воздухе вы постоянно двигаетесь по изменяющейся поверхности, сражаетесь с ветром и совершаете быстрые и неожиданные ускорения и остановки, что приводит к увеличенному сжиганию калорий. — прокомментировал результаты Майкл Силверман (Michael Silverman), директор по реабилитации и велнес-терапии в больнице North Westchester в Нью-Йорке.
Daily Mail.