Фото источника.

Сделайте это простое действие, чтобы уснуть быстрее

Если вы не спите ночью, потому что думаете обо всем подряд, то за пять минут до того как ложиться выпишите список дел на следующий день.  Ученые считают, что люди, которые записывают задачи на следующий день, засыпают быстрее.

Исследования показали, что записанные на бумаге проблемы могут снизить уровень стресса. Чтобы проверить свою теорию, ученые провели эксперимент с 57 здоровыми взрослыми людьми в возрасте от 18 до 30 лет. Половину из них попросили уделить пять минут, чтобы записать все, что испытуемые должны были сделать на следующий день. Другую половину попросили записать задачи, которые они уже завершили ранее.

Контроль за сном участников, включая движение глаз и активность мозговых волн, показал, что люди, которые писали списки дел, засыпали на девять минут быстрее.

Time

 

Здесь вы можете прочитать оригинальный текст источника:
Ссылка на источник